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Le régime de La belle au bois dormant : La nouvelle mode en matière de perte de poids et ses risques

Le régime de la Belle au bois dormant est devenu à la mode et repose sur un principe simple : lorsqu’on dort, on ne mange pas, ce qui trompe la faim.

Nombreuses sont les personnes qui souhaitent perdre du poids et cette décision est prise soit pour des raisons de santé, soit pour des raisons esthétiques. En ce sens, nombreux sont ceux qui ont eu recours à des régimes stricts à faible teneur en glucides, qui permettent effectivement d’atteindre le but recherché, mais ne parviennent pas à perdre ces kilos à la vitesse escomptée ou sont contraints de les suspendre pour des raisons de santé.

Le régime de la Belle au Bois Dormant ou régime de l’oreiller est l’un des plus récents à être connu et se base sur une formule radicale pour arrêter de manger et apparemment perdre du poids plus rapidement, car il s’agit de suivre une prémisse simple : quand les gens dorment, ils ne mangent pas, ce qui est obtenu en trompant la faim.

C’est dangereux

Cela dit, ce que propose cette idée, c’est de dormir pendant presque toute une journée en s’abandonnant aux bras de Morphée. Cependant, il ne s’agit pas d’une sorte de jeûne dans lequel on suit certaines directives pour donner à l’organisme une certaine quantité de choses minimales, mais d’une manière dangereuse d’éviter de manger, une mode qui a gagné en popularité dans les années 60 et qui semble être à nouveau en vigueur.

La mauvaise nouvelle est que pour parvenir à cette tendance, ce “régime”, encourage l’utilisation de sédatifs et de pilules afin que vous puissiez passer plus de temps à dormir et moins de temps à avoir faim ou à réfléchir à ce que vous allez manger.

Toutefois, ce régime a ses avantages à condition qu’il soit accompagné d’une excellente alimentation qui soit en accord non seulement avec le poids de la personne mais aussi avec sa taille.

Selon des chercheurs de l’université d’État de Floride, il est possible de perdre du poids en dormant, car ceux qui ont consommé 30 grammes de protéines avant de se coucher “ont connu une plus grande dépense énergétique au repos le lendemain matin par rapport à ceux qui n’ont rien mangé avant de se coucher”.

En prime, “les protéines peuvent aussi aider à réparer les muscles pendant la nuit. Plus vous avez de masse musculaire, plus vous brûlez de calories au repos.

En outre, selon une étude publiée dans le Journal of Pineal Research, en dormant dans l’obscurité totale, le corps produit une hormone appelée mélatonine, qui non seulement vous donne la sensation de dormir, mais peut aussi vous aider à brûler des calories.

En revanche, un article du Dr Christopher Winter, directeur médical du centre de neurologie et de médecine du sommeil de Charlottesville, indique que dormir dans une pièce plus fraîche que d’habitude peut aider les gens à s’endormir plus rapidement, ce qui leur permet de “perdre du poids et de réduire l’incidence de toutes sortes de maladies”. Plus précisément, la température idéale doit se situer entre 15 et 19 degrés. Il n’est pas recommandé de dormir au-dessus de 23 degrés ni en dessous de 12′’.

Une étude publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition a révélé que “la dépense énergétique au repos des personnes bien reposées est d’environ 5 % supérieure à celle de leurs homologues fatigués et qu’elles brûlent 20 % de calories en plus après avoir mangé que celles qui ont dormi moins d’heures”.

Non recommandé

Il convient de mentionner que, bien que le régime de la Belle au bois dormant ne soit pas très conseillé, il est important de souligner que de bonnes habitudes de sommeil peuvent contribuer à l’objectif de perte de poids, à condition qu’elles soient accompagnées d’une alimentation saine et équilibrée et d’exercices physiques, afin de maintenir non seulement la circulation sanguine mais aussi les muscles en mouvement.

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